働く妻のダイエットヨガ日記

こんにちは！
7月以降も引続きブログを更新していきますので
どうぞよろしくお願いします

ちょっと間があいてしまいましたが、
9回目のレッスンの報告をします


今回もまた、初めての店舗にお邪魔しました。
私はいつも主人に楽しいレッスンをやっている店舗を聞いて、
行っています

今回で4店舗目になりますが、
やはり、インストラクターの先生によって、
レッスンは少しちがいますね。

いろんな店舗でレッスンすることで、
違った角度から歩き方、骨盤、呼吸を意識できるので、
何人かの先生のレッスンを受けるのはオススメですよ

今回の先生は、どんなレッスンかなとワクワクしていきました(^O^)

今回特徴的だったのは、
腹筋をすごくたくさん、集中的にやっていたことです

最近、私は腹筋がついてきて、
最初あんなにつらかった腹筋メニューが
大分こなせるようになってきました

なので、腹筋を長くやったこの日のレッスンは大満足でしたo(^-^)o

腹筋がついてきた１番の要因は、
日常でイン＆アップ
を心がけたからだと思っています。

レッスンでの腹筋プログラムも大きな要因だと思いますが、
日常生活でお腹のイン＆アップを意識するのは結構キツイです

このキツさが成果に繋がっているんじゃないかなと思っています

実際、薄着になってきてますます
「やせたね」
と言われます

特にクビレを指摘されることが増えました！(＾＾)！

人って単純だなと思うのですが、
成果がでると、同じ行動を繰り返したくなるものです

腹筋を毎日したくてたまらなくなりました
あんなにぐうたらな私が、こんな気持ちになるなんて･･･

「確実にやせるためのダイエットヨガ」プログラムに
本当に感謝です

今日はまた、いつもと違う店舗でレッスンを受けてきました！

先生が代わると、レッスンも違う発見があります

今日は、足首をたくさん使う
ということを新しく学びました。

足首の稼働域を広げて、
つま先を手前に倒したり、後ろに伸ばしたりすることで、
ふくらはぎの筋肉をたくさん使うことができるのです
なるほどぉと思いました

ふくらはぎに意識をするよりも
足首に意識をすることで、
結果的にふくらはぎに効果がでるのです

スポーツのフォームも、
人によってどこを意識すれば、
きれいなフォームになるかは違うそうです。

以前お伝えしたように、
身体の筋肉は一枚の板のように連動しているので、
一つ意識すると、フォーム全体に影響するのです
私はゴルフで実感しましたo(^-^)o


今日のレッスンはイントラの先生の人柄がでていて、
とてもいいなあと思いました

明るさと元気のよさと、
でも細やかな配慮も忘れない、繊細さも感じました

人数がそれほど多くなかったので、
一人ひとり丁寧にみてもらえて、満足度も高かったです！

「今日のお客様はこれはよくできていましたよ」とか、
「ここはもう少しですね」など、
すごく丁寧にフィードバックしてくれてわかりやすかったです


レッスン後、先生に、
「とてもおもしろかったです」とお伝えすると、
私の歩き方をきちんと見てくださっていたようで、
「すごくきれいでした」
「１番きれいだったかもしれない」と
誉めていただきました

８回もレッスンを受けてきた甲斐があったなあと、
すっごく嬉しかったです

レッスン中も、できたところをその都度誉めてくださいました。

やっぱり誉められると嬉しいし、
またがんばろうと思って、やる気がでますよねー
お客様の心をつかむのが上手だなあ、つかまれたなあと感じました

ブログで皆様にお伝えできるのは、
6月いっぱいなのですが、
是非また行きたいなと思ったレッスンでした

昨日、7回目のレッスンを受けてきました

５回目くらいのレッスンの時に、
インストラクターの先生の腹筋の凹凸が
よりくっきりしてきているような感じがして、気になっていました。


そこで、先生に先生自身がこのレッスンを教え始めて
何か変わったことがあるのか聞いてみました

すると、先生も
「全体的に身体が締まったといわれる」
とのことでした

そして特に、
お腹周りが締まってきた
とのことです

インストラクターの先生たちは、
脂肪は少なく、もうダイエットする必要なんてなさそうなのに、
その先生方でもやせるんだと驚きました


そして、以前私が
他のインストラクターの方のレッスンを受けた後に書いたブログの、お腹をひっこめてあげる
『イン＆アップ』を読んで、
実行してくださっていました！


私は、最近サボりがちになっていた
『イン＆アップ』ですが、
先生は実践してくださっていたんだと感動しました
また呪文のように唱えながら生活しなければと、心に決めました


やはり、もともとの体型に関係なく、
意識している人はやせられる！と実感しました。

先生から、
「改めてがんばろう」という気持ちをプレゼントしてもらいました

ありがとうございます

ブログも、読んで下さっている方がいるんだ！
と励みになりました

残り少ないですが、楽しみながらがんばります

5回目、6回目のレッスン受けてきました

最近、去年着ていたスーツを着ると、
お腹周りが少しゆるくなってきています

体重は2キロぐらいしか減っていないのですが、
明らかに身体が締まってきたような気がします

さて、最近のレッスンでは、
ひざを伸ばす
ということを意識しています。


どうしてかというと、
私は本当にひざを伸ばすことをしていなかったんだなぁと
つくづく感じているからです


腹筋のときに寝転がってひざを伸ばして足を上げるのですが、
それがとてもつらいです


イントラの先生が「膝を伸ばして」と言うのですが、
膝を伸ばして足をあげるなんて、ムリ(>_<)という感じです･･･。


先生の方をちらっとみると、見事に伸ばしているのです


私は歩くときに膝を伸ばすのも辛いし、
きっと私は膝が伸びにくい体型とか骨格なんだと思って、
納得していました。


しかし、最近膝を伸ばすことが以前より苦ではなくなってきました

レッスン中、「あれっそんなに痛くない」と感じるのです。

ということは慣れてくれば、
膝を伸ばして歩いたり、寝転がって足をあげたりできるということですよね

今までよっぽど、やや曲げた状態で生活していたんですね(*_*)

このまま続ければ、
膝を伸ばして足をあげる腹筋ができるようになるんだ
と希望が持ててきました(^O^)/


レッスンに徐々に慣れていくことで、
「前よりできるようになった！」と
小さな達成感をもってできるようになってきましたよ

遅くなりましたが、四回目のレッスン、行ってきました


今回はいつもとは違う店舗のレッスンを受けてきました。
レッスンの内容はもちろん同じなのですが、
イントラさんが違うだけで、
こんなに違うんだととても新鮮でした


講義の時にチョイスする例え話とか、
イントラさんの声のトーン早さなどで、雰囲気が全然違います

LAVAのインストラクターは
内容には忠実にレッスンをしながら
自分の個性を活かしているなぁと、改めて感じました

また別の店舗にもお邪魔したいなと思いました


今回は二週間ぶりでしたが、
コールが少し今までと違ったので（イントラさんが違うため）
新しい発見がいくつかありました

例えば、お腹をひっこめて引き上げることを
『イン＆アップ』と言っていて、
これは日常で使える！と思いました

ふとした時に『イン＆アップ』と
呪文のように唱えようと、決めました！(＾＾)！

あと、前回のブログで書いたように、
筋肉は連動しているということも話していました。

そして、それゆえ骨盤の歪みは
背中の歪み、首の歪みに繋がるということを学びました。

そういえば、私は写真屋さんで写真をとるときに、
自分では真っ直ぐ前を向いているつもりなのに、
必ずもう少しこっちに肩や頭を回してと直されてしまいます

それも骨盤の歪みと関係してそうですね


今日は、久しぶりのスタジオで、
汗をかいてとても気持ちよかったです


家でチョコチョコ、主人とミニ歩き方レッスンをしていたのですが、90分みっちり汗を流して、
歩き方、骨盤、呼吸に注目するのは効果大だなと感じました

そして、『イン＆アップ』を唱えながら家路につきました

ダイエットヨガに参加し始めて約１ヶ月になります

この二週間、
実家に帰ったり、仕事が忙しかったりで、
LAVAにいけていませんでした(>_<)

家では以前紹介したお腹の引き上げを意識し、
腹筋を少しやったりしておりました。

もちろん、日常ではオーラ歩きを意識して生活していました。

最近の変化
顔が少し小さくなったような気がしています

主人に聞いてみたら、
顎の下のお肉がなくなってきた
と言われました

そして三月頃に撮った写真を見てみても、
やっぱり顔が引き締まって、
小さくなっているみたいです

残念ながら、友人や職場の方たちには
まだ何も言われていませんが…

オーラ歩きをすると自然に胸が開き、顔があがります
だから首から顎にかけてのラインが
すっきりするのではないかなと思いました。

そこで、主人に聞いてみました。

「お腹や背中などを意識することによって、
全身の筋肉にも影響を与えるので、
全身の引き締めに繋がるよ」

とのことです。

日常生活でダイエットを意識して過ごすことで、
顔まで変わってきてしまうなんて…


『三十歳をすぎたら、顔の良し悪しは自分の責任』という言葉を聞いたことがあります。


若いうちは生まれもっての顔の作りが
顔の美醜に関わるようなのですが、
歳をとると自分の容姿にその人の生き方が関係するということですね

いつも笑顔の人はにこやかな顔になるでしょうし、

胸を張って上を向いて歩いていれば、
顎のラインがきれいになるだけでなく、
自然に自信に満ちあふれた表情になるのではないでしょうか

そして、オーラ歩きが習慣化することで
自然とオーラが出てきて、
もっといきいきと過ごせるはずです

ダイエットも意識改革も、日常の小さな積み重ねがモノをいいますね

残り1ヶ月弱、しっかりがんばります

3回目のレッスンに行ってきました

最近毎日お腹を意識するようにしています。
レッスンのコールでも
「お腹を意識して引き上げて」と言われますね。

主人にも、

「小学校のときにお腹を引っ込めてあばらを出す子いたでしょ。
その要領でお腹を引っこめて歩けばやせるよ」

といわれました。

確かにお腹をへこませて、あばら骨を出して、笑いを取っている子いましたよね
なので、最近ちょっとした時にもお腹を意識して
引っ込めるようにしていました。

そうしたら、
お腹周りのお肉が少しずつ少なくなっているように感じています
前がすごかったので、まだまだ脂肪はたくさんありますが・・・。

レッスンでも、腹筋はなるべく自分の限界までやるようにしています！

インストラクターの先生は
お客様にコールしながら腹筋をしているので、
すごいなーと感心してしまいます。

足を上げて、手も上げて、
Ｖ字腹筋のようなポーズをやるときには、
お腹がプルプルと震えてとてもつらいですが、
このつらさが効果的！と思ってやるようにしています。

筋肉がつくと、代謝があがり、
自然にやせやすい身体になっていくそうです。
この痛みがやせやすい身体に一歩近づくと思ってやっています

私は普段とてもぐうたらで、
ストイックな主人とは正反対なのですが、
今回、確実にやせるためのダイエットヨガに参加して、
ストイックにやることの気持ちよさを
少しずつ実感しています

自分に負荷をかけて、
努力して効果が出るとやっぱり気持ちいいですね
わたしがそんな風に感じることが出来るなんて･･･

自分の思考にまで影響が出るとは、
恐るべしダイエットですね

これからもお腹引っ込めは毎日意識してやっていきます

2回目のレッスンに参加してきました

基本的な歩く姿勢は、頭では大分理解できたのですが、
身体にしみこむまでにはなかなか時間がかかりそうです。

「かかとをつけて拇指丘をつける」というのは、
最近できるようになってきたので
今回のレッスンでは、
「ふくらはぎを意識して後ろ足をける」ということを課題にしてみました。

やってみると、普段、いかにふくらはぎをつかわないで歩いているのか・・・という事を実感しました
ふくらはぎを意識する事は意外と難しく、
意識しながらさらに内側に重心を置くというのは、
挑戦のしがいがある事ですね。

そんな風に苦労しながら受けたレッスンでした


そして、次の日の朝。
びっくりしました

なんと、脚が細くなっていたのです
鏡を見たら、見た目に「あれっ！？」と思ったので、
主人にも確認したところ
やっぱり細くなってる気がするといわれました

メジャーではかってみまたら、
ブログを書き始めたときよりも
足首が１センチも細くなっていました
たった20センチぐらいしかない足首の１センチなので、
見た目も結構違う気がします
びっくりしました

毎日意識して生活していたから、
足のむくみがとれてきたのかなと思っています。

ずっと脚にコンプレックスをもってきたのですが、
レッスンでもなるべく自分の脚を見るように意識しています！

インストラクターの先生も
「意識してその部位を動かすと効果は何倍もあがります」
と、おっしゃっていました。

自分の脚や身体を見るのは、
コンプレックスと向き合うことにもなり嫌なのですが、
意識して動かして引き締めていきます

こんにちは！

5月9日に
「確実にやせるためのダイエットヨガ」のレッスンに
参加しました


レッスンに参加する当日の朝、体重を量ってみたら、
ブログ初日より１キロ減っていました！
体脂肪は１．５％減！びっくりです

食事制限も運動も、特別何もしていないのに！
『日常生活を変える』ってすごいですね。

そういえば、ここ最近お通じも調子がいいんです。
こんな思いがけない効果もあるんですね

ゴールデンウィーク中は実家に帰り、
主人に簡単なレッスンをしてもらい、ウォーキングをしました。

歩くときの5つのポイントを意識して、田舎道を歩いてきました。

気候もよく、田んぼにはレンゲがたくさん咲いていて、
とてもいい気分でした！

その上、ただ歩くだけでやせやすい身体になれるとはなんてステキなんだ！
と改めて感じていました


それでは、レッスンレポートをさせていただきます


正式なレッスンを受けるのは初めてなのですが、
デモレッスンに参加したり、
パーソナルにレッスンを受けていたので、
スタジオでのレッスンはどうかなと楽しみにしていました


まず、久しぶりのホットな環境がとても気持ちよかったです

座って先生の説明を聞いているだけで、
汗がたくさん出て、
汗を流すことの気持ちよさを久々に味わいました


インストラクターの先生がおっしゃってることは、
主人が家で言っていることと同じなのですが、
一緒に受講している皆さんと聞いていると、
「なるほどー」といつも以上に納得してしまいます

やっぱりホットなあの環境がテンションもあげてくれますね！


今回のレッスンで一番感じたのは、
4月末から意識してきたつもりだった
歩き方・骨盤・呼吸がまだまだ出来ていないなと
気づかされた事です･･･。

夢中になると深い呼吸を忘れてしまいがちですし、
ちょっとした動作のとき（お水を飲むときなど）は
片足に体重が偏りがちになってしまいます

やっぱりレッスンを継続的に受けないと、
体に染み込ませることは難しいんですね


スタジオの大きな鏡で自分の足の形や骨盤をみると、
歪みやむくみにがっかりするのですが、
その醜さと向き合うことで、
もっと頑張ろうと思えました

そして、今まで教えて頂いたことをしっかり意識できて、
とても充実したレッスンでした☆

継続すれば、もっと効果が期待できそうです！！
自分の変化が、楽しみです。


また、来週も参加して、報告させてもらいます

こんばんは

1日より、確実にやせるためのダイエットヨガが
各店にて始まりました。
すごい人気のようで、なかなか予約が取れないですね・・・


結構先まで予約入れて、自分のモチベーションをあげてみました

先日の土曜日にダイエットヨガのデモレッスンに参加してから、
もうすぐ1週間です。

「日常を変える」ということで、
骨盤、呼吸、ウォーキングをいつも意識して生活しています。

特に歩くことについて。
駅までの道のりや職場など、
少し意識して歩くことができました。

背すじを伸ばして、足全体を使って歩くことを、
夫は“オーラ歩き”と言っています。

よく芸能人はオーラがあるとかって言いますよね。
そんな芸能人の、「オーラがあるように見える歩き方」と言うことのようです。
俳優さんとかの事なんでしょう。

確かにレッスンで学んだ歩き方は身長が伸びたような感じになり、
視界が変わりますね

いつも歩いている道なのに、
目に入る景色が少し違うような気がして、
なんか得した気分というか、新鮮な感じです

「この歩きかたをすると背が伸びる」と
夫が言っていたのですが、わかる気がします。

私は自転車に乗る機会が多いのですが、
自転車でもその“オーラ歩き”が応用できないかなと考え、
背筋を伸ばしてみました。

すると、腹筋に力が入り、
結構きいている気がします

日常を変える骨盤、呼吸、ウォーキングの3要素の中で、
私の中ではウォーキングの要素が一番意識しやすいです


骨盤、呼吸も、
徐々に日常で意識できるようにしていきたいなと思っています

食事制限は全くしていないので（晩酌もいつも通りしています）、
やせられるかなぁとまだまだ不安要素もありますが、
開発者を信じていきます

早速明日レッスンを受けてきます！
またレッスンレポートさせてもらいます